Zadbaj o zdrowie psychiczne i fizyczne

Wim Hof

Hartowanie
Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, wszelako – jeśli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak wielce nieprzyjemnego. Nie dla każdego odpowiednie będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem gigantyczne trudności z zanurzeniem nawet jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto więc zrazu skakać na głęboką wodę. Skuteczne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jakże zatem to uczynić?

Tak właściwie potrzebna jest do tego jedynie łazienka. A prawidłowo wykonane hartowanie poskutkuje nawet lepiej niż suplementy na wzmocnienie organizmu, dlatego warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym oblewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to czynić podczas wieczornego lub porannego prysznica, ażeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Chociaż trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł dobre rezultaty. Takie hartowanie spokojnie można robić każdego dnia. Wspaniale zadba ono o układ odpornościowy. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.
Hartowanie organizmu jest bezcennym sposobem na zapewnienie sobie mocniejszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to sposób prosty i do tego zupełnie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba płacić niemałe kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba przeznaczyć na nie odrobinę czasu. Jest to wszelako nieduży problem. Starczy bowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć czy kilkanaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.

Oddech
Istnieje sporo sposobów relaksacji, wyciszenia, skoncentrowania, odcięcia od nachalnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.
Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przejdą przez twój umysł w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się dużo. Nie rozmyślaj o innych ludziach, o ocenach, o cudzych tryumfach. Ty także możesz dużo osiągnąć. Dopóki jednak nie skupisz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.
Nierzadko nasze myśli umykają. Zazwyczaj w dwa znajome nam doskonale kierunki. Albo roztrząsamy przeszłość i najczęściej w sposób niepozytywny, wyrzucając sobie mnóstwo spraw, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Zastanawiamy się, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Rozmyślamy o planach, może zmianie, pieniądzach. Jak niepokoją Cię natrętne myśli, spocznij wygodnie. Skoncentruj się na oddychaniu.
Proces uważności, czy jeżeli wolisz, mindfulness, nie anuluje wszystkich twoich problemów. Wszakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wspaniałe rezultaty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.

Medytacja
Medytacja rozumiana jako skoncentrowanie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Stworzyciela osobom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, stonowanie myśli, może to być na przykład kontemplacja piękna natury, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu sfery psychicznej, zebraniu sił mentalnych, zdystansowaniu się do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą niedobrą, dlatego że w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.

Oczywiście nader istotna dla zdrowia fizycznego i psychicznego jest należyta dieta. Warto wybrać żywność ekologiczną.
Żywność ekologiczna stała się w ostatnich czasach niezwykle popularna. Supermarkety prześcigają się w tworzeniu odrębnych stoisk z tego typu, a w miastach pojawia się coraz więcej sklepów oferujących zdrową ekologiczną żywność.

Dodaj komentarz